不知各位有否察觉，在养生锻炼的过程中，我们每日锻炼由上至下，但忽视了一个细微之处~舌头。其实，舌头也能锻炼，而且丝毫不比其他锻炼差。今天，木子就来跟大家简单的聊聊道医的“舌功”。只需早晚可信的炒股配资平台，不仅能为脾胃加油，畅通肠道，更能为大脑注入活力，让你在岁月长河中保持思维的敏捷，远离老年痴呆的困扰。
一、何谓舌功
舌，这微小之地，在中医的视野里却蕴含丰富知识。它不仅是品味世界的窗口，更为贯通身心康健的桥梁。《黄帝内经》：“舌者，心之苗，脾之外应也。”舌的状态，直接映心脾等脏腑的强弱。道家养生，即善用此理，通过舌功，平衡气血，强健体魄。
二、舌功的益处
唾液滋养，脏腑受益
旋舌与漱津，刺激唾液腺分泌，增加唾液量。唾液，中医誉之为“金津玉液”，助消化、增免疫、滋养五脏，尤对肠胃大有裨益。唾液充盈，口腔维持润泽清爽，病菌难以滋生，由是口腔之康健得以固。
展开剩余73%经络畅达，气血调和
舌与心经、脾经、肾经、肝诸经之系，至为密切。舌功，激活经络，促进气血流通，调和阴阳平衡。旋舌以激心经，促心血环流；触动脾经，辅脾胃运化；提振肾气，增强肾脏功能；刺激肝经，舒解郁结的肝气。
养胃健脾，消化顺畅
脾胃为后天之根本，调和水谷精微运化。舌功，刺激脾经，催涎液之泌，辅肠胃化食，纾食欲不振、腹臌满及便溏之症。唾液丰盈，助食物吸纳转化，加强肠道运作效率。同时，促肠道活动，提升肠道分泌物产出，缓解消化受阻、胃部不适等现象。
顺气通便，气机调和
旋舌，促口腔与腹腔气体交换，缓腹胀、便秘。刺激口腔感受器，经由神经反射，助肠胃蠕动及气体排放。唾液分泌，滋润肠道，助排便顺畅。舌功，调全身气机，使气血运行顺畅，缓胸闷、气短。
延缓脑衰，预防痴呆
舌功，需集中注意力，配合呼吸。身心协调运动，激活大脑皮层，促血脉循环，为脑部输送氧分与滋养之物。持之以恒以锻炼，则能增脑部血流及氧浓度，益脑髓活力，增速其代谢，以缓脑衰。并且，激口腔与脑部神经联结，促神经传导之质释放，并助神经网络构建，增强记忆效能与思维敏锐度，预防脑萎缩及老年痴呆。
三、舌功锻炼步骤
舌功，简易可行，主要包含旋舌与漱津两大环节。
旋舌：每日清晨与夜幕低垂之时，择一静谧之处，或站或坐，全身放松，双目微合。舌尖微贴上颚，随呼吸慢慢旋转。先从右颊至左颊，一圈一圈，共旋18次；再反向进行，同样18次。旋舌间，呼吸自然，心境平和，仿佛舌尖在口腔内绘制出一幅幅流动的画卷，引领气血悠然流转。
漱津：旋舌之后，口腔受激进而生津。记住，莫急于吞咽，犹如日常漱口般，让唾液在口腔内翻涌，充分滋润牙齿、牙龈及口腔各处。唾液，中医视其为“玉泉”，滋养五脏，润泽肌肤，杀菌消炎。漱津毕，将唾液分三次缓缓咽入，心思引导其归入丹田，促其更佳为身体吸纳运用。
要想真正体会到它的益处，关键在于持之以恒。每天早晚各一次，每次只需几分钟的时间，就能在不经意间收获健康的馈赠。刚开始练习时，可能会感到舌头有些僵硬、唾液分泌不多，但只要坚持下去，随着动作的逐渐熟练，您会逐渐体会到口腔中的润泽度提升，肠胃运作得以优化，甚至精神面貌也愈发充沛。
舌功作为一种内在养生法，其成效常常需要历经时日方能展现。品味每一次旋舌、漱津带来的身心舒畅，方为正当的心态。
舌功，这一源自道医智慧的养生方法可信的炒股配资平台，以其简单易行、效果显著的特点，为我们提供了一种全新的健康选择。
发布于：湖北省